Порада дня: як підтримати здоров’я спини
Біль у спині сьогодні є однією з найпоширеніших скарг серед пацієнтів. Причини часто прості — тривале сидіння, стрес, малорухливий спосіб життя, неправильна постава.
Фахівці Микулинецької обласної фізіотерапевтичної лікарні реабілітації ТОР рекомендують щоденно дотримуватися кількох простих правил:
Сидіть із рівною спиною, не сутультеся.
Робіть перерви кожні 35–40 хвилин, навіть якщо це лише коротка розтяжка чи прогулянка коридором.
Використовуйте маленьку подушку або валик для підтримки попереку.
Виконуйте легкі вправи на розтяжку 2–3 рази на день.
Такі нескладні дії можуть значно зменшити напруження, покращити самопочуття і допомогти уникнути болю в майбутньому.
Дбайте про свій хребет — це основа вашого здоров’я ❤️
