Скандинавська ходьба у Микулинецькій обласній фізіотерапевтичній лікарні реабілітації

Микулинецька обласна фізіотерапевтична лікарня реабілітації пропонує сучасну методику оздоровлення та реабілітації — скандинавську ходьбу. Цей вид фізичної активності є ефективним, безпечним та доступним для пацієнтів різного віку та рівня фізичної підготовки.

Що таке скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба (Nordic Walking) — це форма фізичної активності, що передбачає ходьбу з використанням спеціальних палиць, схожих на лижні. Методика була розроблена у Фінляндії як літнє тренування для лижників-професіоналів, але швидко набула популярності як ефективний метод оздоровлення та реабілітації.

Особливістю скандинавської ходьби є комплексне навантаження на всі групи м’язів (задіяно близько 90% м’язів тіла) при мінімальному навантаженні на суглоби, що робить її ідеальним варіантом для відновлення після травм і захворювань.

Лікувальні переваги скандинавської ходьби

Регулярні заняття скандинавською ходьбою під наглядом наших спеціалістів забезпечують:

• Покращення роботи серцево-судинної системи
• Нормалізацію артеріального тиску
• Підвищення витривалості організму
• Зміцнення м’язового корсету спини
• Корекцію постави та покращення координації рухів
• Зниження навантаження на суглоби ніг і хребта
• Активізацію обміну речовин і зниження ваги
• Підвищення рівня ендорфінів та покращення психоемоційного стану
• Покращення дихальної функції

Кому рекомендована скандинавська ходьба

У нашій лікарні скандинавська ходьба використовується як частина комплексної реабілітації при:

• Захворюваннях опорно-рухового апарату (артрози, артрити, остеохондроз)
• Реабілітації після травм і операцій на кінцівках
• Захворюваннях серцево-судинної системи (після інфаркту, при гіпертонії)
• Порушеннях постави, сколіозі
• Реабілітації після інсульту
• Захворюваннях дихальної системи
• Ожирінні та порушеннях обміну речовин
• Депресивних станах і синдромі хронічної втоми
• Профілактиці остеопорозу

Програма занять

У Микулинецькій обласній фізіотерапевтичній лікарні реабілітації розроблена спеціальна програма занять скандинавською ходьбою, яка включає:

• Початкове оцінювання — визначення фізичного стану, протипоказань та індивідуальних особливостей пацієнта
• Навчання техніці — правильний підбір палиць, постановка ніг, рук, корпусу
• Індивідуальна програма — розробка оптимального маршруту, темпу та інтенсивності навантажень
• Групові заняття — регулярні тренування в групах під керівництвом інструктора
• Моніторинг прогресу — регулярна оцінка змін у стані здоров’я та корекція програми

Як проходять заняття

Заняття проводяться на спеціально облаштованих маршрутах на території лікарні та прилеглому парку. Тривалість одного заняття становить від 30 до 60 хвилин, залежно від індивідуальних можливостей пацієнта.

Кожне заняття включає:

• Розминку та розтяжку перед тренуванням
• Основну частину — ходьбу визначеним маршрутом з контролем техніки і навантаження
• Розминку та комплекс вправ на розтяжку
• Короткий аналіз результатів тренування

Для кожного пацієнта визначається оптимальна тривалість курсу лікування, який зазвичай складається з 10-15 занять.

Наше обладнання

Лікарня забезпечена професійними палицями для скандинавської ходьби різних розмірів, що дозволяє підібрати оптимальну висоту для кожного пацієнта. Наші інструктори допоможуть правильно налаштувати палиці та контролюватимуть техніку виконання вправ.

Наші спеціалісти

Заняття зі скандинавської ходьби проводить сертифікований інструктор з фізичної реабілітації.

Протипоказання

Незважаючи на безпечність методики, існують певні стани, при яких скандинавська ходьба може бути протипоказана:

• Гострі інфекційні захворювання
• Загострення хронічних захворювань
• Нестабільність гемодинамічних показників
• Виражена серцева недостатність
• Гострі травми опорно-рухового апарату

Перед початком курсу скандинавської ходьби всі пацієнти проходять обов’язкову консультацію лікаря, який визначає можливість та особливості проведення занять.